[...] imię Dawid, lat 19, mieszkam i pochodzę z Częstochowy. Na siłowni trenuje pół roku. Mam do Was pytanie odnośnie suplementacji, bo jestem w tym zupełnie zielony.. Mianowicie czy mogę łączyć odżywki typu: 1.Universal Animal Pak. 2.Ultimate Nutrition AOL lub (HGH Day + HGH Night z ActivLab) 3.Białko SFD WPC Protein plus v2 lub (Gainier MASS Up z [...]
[...] gatunki wykorzystam jednego dnia.. Tluszcze jesli chodzi o wielonienasycone to nie problem ale jednonienasycone z powodów finansowych mogę tylko pozwolic na oliwe (awokado czy orzechy laskowe za drogie) a z nasyconych olej kokosowy masło i z mięs Także najwiekszy problem mam z jednonienasycone i wegle Czy mogę jeść codziennie te same ryze i [...]
[...] 15lat, 180cm wzrostu i 85 kg masy (chociaż po mnie tego nie widać, łatwo łapie masę, ale nie grubnę). Ogólnie jestem zdrowy, tylko mam jeden problem - nie mogę ćwiczyć nóg (kolana- biorę SynVisc). Czy mogę trenować górne partie, a nogi np. na bieżni? P.S Do ukończenia 15 lat zostały mi 3 miesiące, mogę już chodzić na siłownię? Mam [...]
Witam Mam 2 pytania 1 Mam monohydrat który jest przeterminowany czy mogę go jeszcze jakoś wykorzystać czy jest on do wyrzucenia? 2 Kupiłem Xpanda enrgized i nie mogę w nocy zasnąć, kładę się i mija kilka godzin zanim usypiam czy może być to spowodowane kofeina w nim zawarta? I czy mogę jakoś zminimalizować to zjawisko? Pozdro Zmieniony przez - [...]
mam 17 lat i ok 32,5 cm w bicepsie ;P mój problem polega na tym ze gdy zaczynam porządnie masować to po 3 tygodniach nie mam już energii po prostu robię mniej powtórzeń coraz to słabszym ciężarem ale jednoczesnie mam jadłowstręt nie mogę przełknąć dużej ilości jedzenia i teraz kwestia dnia czy kupno węglowodanów to dobry pomysł?? a jeszcze druga [...]
Siema mam 16 lat. Trenuję 5 tygodni na siłowni i dziś postanowiłem kupić sobie Witaminy Olimpu multiple SPORT, ale nie jestem pewny czy dla mnie będą one odpowiednie - diety nie mam(staram się zdrowo odżywiac o stałych porach itp). Gość w sklepie powiedział, że 1 białą kapsułkę po śniadaniu, a drugą niebieską na noc, bo tak lepiej się wchłania, a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rozpiętki na ławce skośnej 3x wyciskanie sztangi na ławce ujemnej 3x 1 ćwiczenie na maszynie 3x unoszenie sztangielki za głowę na rozciąganie 3-4x Moje pytanie jest takie, czy muszę robić dół klatki co tydzień czy mogę to robić na zmianę co 2 tygodnie , zastępując je jakąś maszyną lub nawet nie robić nic .Oczywiście ma to być tylko trening na 1 [...]
Zacznę od początku. Forum przeglądam już jakiś czas, ale niedawno uznałem, że czas wziąć się za siebie. Przeczytałem sporo tematów podwieszonych na tym jak i na innych forach dlatego mam nadzieję, że ten temat to nie będzie jakaś masakra. Dane: Chłopak 16lat 176cm wzrostu ( dokładnie sprawdzę i zmienię) waga 72 kg (dużo:-() brak przeciwwskazań [...]
Siema Mam pytanko do specjalistów. Czy moge wyciskać sztangę zza karku stojąc lub siedząc bo czytałem że to jest bardzo kontuzjogenne ćwiczenie i nie chciał bym za bardzo obciążać kręgosłupa. Dzisiaj to robiłem i czułem nacisk na kręgosłupie w dolnej części. Około dwie godzinki po ćwiczeniach właśnie w tym miejscu bolał nie troszkę kręgosłup. [...]
Witam, od razu chcialbym podziekowac wszystim ktorzy udziela sie pod tym postem i pomoga w mniejszym lub wiekszym stopniu. A zaczynajac wybilem bark 1,5 miesiaca temu a tak dokladnie 1 wrzesnia Jak tego dokonalem ? Zaczne ze chcialem wystartowac w mistrzostwach Polski liczonymi Wliksem do lat 18 majac 65 kg wagi wyciskalem 130 i chcialem [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 140 Chce wziąść ghrp-6 i cjc-1295 z biopeptide. zastanawiam sie czy moge to wymieszac w jedenej ampie tak ze bedzie 10mg tego i tego. chciałem podawać od 3 do 5 razy dziennie i mam pytanie czy to nie będzie za często? moge trzymać po za [...]
Po 4,5 miesiąca masówki czas na pierwszą redukcję celem jest zredukowanie około 10 kg fatu. Masówka kończy się w tym tygodniu i zakończę ją na około 109kg. 1.Proszę ocenić plan 2.Czy mogę w 5 dni dodać po 1h na worku. 3.Czy na redukcję (około 8tyg) starczą suple- BCAA ActivLab-500g i Trec - ClenBurexin - 90 kap. WERSJA 4x w tygodniu PRZÓD i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jako że do 16tki pozostało mi pół roku, a od tego wieku chciałbym zacząć moją przygodę z siłownia. Mam kilka pytań. 1. Jak przygotować się do ćwiczenia na siłowni ? czy to co teraz robie wystarczy ? Aktualnie od kliku miesięcy biegam, ćwiczę pompki, przysiady, legendarny ABS II, podciągam się na drążku - przez 2 miesiące stosowałem [...]
[...] w mojej diecie i zmniejszyć węglę jestem endomorfikiem , ( tłuszcze chcę zwiększyć ze względów zdrowotnych mam problemy ze stawami ) na dzień dzisiejszy jem około 1g tłuszczy 2g białka i około 3g węgli chciałbym zwiększyć tłuszcze na jakieś 1,5g na kg masy ciała , moja aktywność fizyczna to basen 3x w tyg i do tego od nowego tygodnia dojdzie [...]
Witam! Zbliża się lato, sezon "plażowy", robi się coraz cieplej i czas najwyższy spalić zbędne kilogramy Postanowiłem wziąść się za CKD Przeczytałem z uwagą cały artykuł Qazar'a i przygotowałem sobie dietę, a z uwagi, że nie układałem jeszcze tego typu diety, to proszę o jej ocenę: BMR ~ 1800 kcal Białko ~ 136,4 g = 544 kcal Węglowodany ~ 30 g = [...]
[...] miesnia. No i tu mam problem jestem strasznie przyzwyczajony do 5 dni treningowych. Niby nie potrafie zmusic sie do mniejszej ilosci ale jest to strasznie meczaca sparawa cwiczyc 5 dniw tygodniu. Myslalem dluzszy czas jaki plan wybrac. Moze fbw? Chcialem ale odpada bo w niektore dni nie moge cwiczyc gdyz zajecia koncze pozno i jestem wymeczony. [...]
[...] nie wiem Bije sok w pon i czw. Chce bić po 1,5ml a ampuły mam po 1ml. Czy mogę trzymać sok w strzykawce przez te klika dni? Jeżeli mam kupic szklaną strzykawkę to czy ona się jakoś nazywa? Czy FBW (3 serie na klatkę, reszta partii 2 serie) jest ok na masę? FBW PN, ŚR, SOB. Bic bardzo słabo idzie, mogę dołożyć kilka serii czy to [...]
Witam wszystkich ;D Mam drobne pytania, czy mogę zażywać suplementy jeśli choruje na tarczyce, wyczytałem ze nie mogę na pewno HMB, a potrzebuje trochę schudnąć ok. 8-11 kg. A i jak z resztą np. białko itp. Co polecacie na zrzucenie fetu. ps. biorę EUTYROX. Zdjęcie nie moje ale ale mam taki zwis. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]
Witam Mam pytanie bo aktualnie kończy mi się cykl susta 300mg/1ml i miałem jeszcze tren ale już skończony i teraz aby troche zrzucić chciałbym wóączyć clenbuterol. Tylko mam pytanie czy mogę od razu lub nawet w czasie brania ostatnich zastrzyków włączyć clen i zrobić odblok dopiero po wszystkim czy musialbym najpierw zrobić odblok i dopiero [...]
